변비약 먹는 시간 : 변비약(둘코락스, 비코그린, 마그밀 등)을 먹어도 효과가 없는 이유

 

많은 사람들이 변비 때문에 변비약을 복용하고 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 변비약을 먹어도 대변을 보지 못한다고 호소하기도 합니다. 이 글에서는 변비가 생기는 이유와 왜 변비약을 먹어도 대변을 보지 못하는지 그 원인을 알아보고, 변비약을 먹는 가장 좋은 시간에 대해 알아보겠습니다.

변비약 효과가 없는 이유

1. 변비가 생기는 이유

(1) 수면부족

변비의 원인을 따져볼 때 의외로 간과하기 쉬운 것이 수면부족입니다. 위, 소장, 대장을 비롯해서 몸안의 장기들은 휴식을 취할 때 가장 왕성하게 활동을 합니다. 그 중에서도 가장 효과가 강력한 휴식 방법은 수면입니다. 

사람은 잠을 잘 때 내장기관이 활발한 움직임을 보이는데 그 이유는 내장을 관장하는 부교감신경이 휴식을 취할 때 가장 활성화되기 때문입니다. 반대로 잠이나 휴식이 부족하고 몸에 비로가 쌓인 상태에서는 교감신경이 활성화되고, 교감신경이 활성화될수록 소화기관에 혈액공급이 줄어들면서 열과 산소와 영양분의 공급이 줄어서 소화기관의 활동이 둔화됩니다.

잠을 못 잘수록 소화가 안 되고 변비가 생길 가능성이 커집니다. 변비약을 복용했다고 해도 수면부족 상태에서는 변을 보기 힘들어지는 것입니다.

(2) 수분 부족

대변에 수분이 부족하면 대변이 단단해지면서 대변의 양이 줄어듭니다. 대변의 양이 충분하지 않으면 변의(대변을 보고 싶은 느낌)가 들지 않을 수 있고, 대변이 단단하면 변의를 느껴도 실제로 대변을 밀어내기 힘들 수 있습니다. 먹는 양이 적은 경우에도 대변의 양이 적어 변의를 일으키지 못할 수 있습니다.

대변에 수분이 부족한 이유는 식이섬유가 부족하거나 마그네슘이 부족하기 때문입니다. 식이섬유는 식물에서 물을 많이 품고 있는 부분을 말합니다. 마그네슘은 물을 흡수해서 마그네슘수화물 형태로 존재하기 때문에 대변에 마그네슘이 많으면 대변의 양이 늘어납니다. 그러므로 식이섬유(예: 차전자피)를 복용할 때는 물을 충분히 마시지 않으면 변이 단단해져서 오히려 변을 더 보기 힘들어질 수 있고, 마그네슘으로 만든 변비약을 복용할 때는 물을 충분히 마시지 않으면 대변의 부피가 증가하지 않고 배가 부글거리기만 할 수 있습니다.

부족한 식이섬유는 식이섬유가 많은 음식을 섭취하면 충분한 양을 확보할 수 있습니다. 

마그네슘이 부족한 이유는 교감신경의 흥분과 관계가 있습니다. 교감신경이 활성화될수록 신경과 근육의 흥분을 유지하는 데 필수적인 칼슘이온과 나트륨이온이 체내에 남고, 반대로 신경과 흥분을 이완시키는 마그네슘이온은 소변으로 배설됩니다. 즉 스트레스가 심하고 신경이 예민할수록 체내에 마그네슘이 부족해지고 대변에도 마그네슘이 부족해서 대변량이 줄어들고 대변이 단단해집니다.

(3) 거친 섬유질 부족

변비약의 종류에 장을 자극하는 유형이 있습니다. 거칠고 단단한 음식 역시 장점막을 자극해서 장의 활동을 증가시킵니다. 그러나 부드럽고 정제가 많이 된 곡물, 설탕이 많이 들어간 음식 등을 주로 섭취하면 그 음식들이 장을 자극하지 않아서 장의 활동이 느려질 수 있습니다.

(4) 찬 음식 과다섭취

내장운동이 활성화되려면 체온이 높고 혈액공급이 원활해야 합니다. 그래야 연동운동도 강해지고 소화샘의 분비도 왕성합니다. 

그러나 체온이 낮거나 찬 음식을 많이 섭취하면 내장기관의 온도가 낮아져서 내장의 활동이 줄어들기 때문에 변비가 생길 수 있습니다.

2. 변비약(둘코락스, 비코그린, 마그밀 등)을 먹어도 효과가 없는 이유

(1) 수면부족

변비약을 먹어도 효과가 없는 가장 큰 이유는 수면부족과 관계가 있습니다. 변비약을 먹고 대변의 양을 늘리거나 장을 자극한다고 하더라도 잠이 부족하면 내장기관의 활동이 둔해지기 때문에 변을 보지 못할 수 있습니다.

(2) 수분부족

마그네슘으로 된 변비약에도 여러 종류가 있지만 가장 저렴하고 구하기 쉬운 것은 마그밀입니다. 마그밀은 약국에서 처방 없이 구입할 수 있으며, 과량복용에 의한 부작용 외에 인체에 영향을 주는 부작용이 없습니다.

그러나 마그밀을 먹을 때 물과 함께 먹지 않으면 마그네슘이 물을 흡수하지 못해서 대변의 양이 늘어나지 않고 몸에 힘만 빠집니다. 마그네슘을 먹고 몸에 힘이 빠지는 이유는 마그네슘이 신경과 근육을 이완시키기 때문입니다.

(3) 시간부족

물도 많이 먹었고, 잠도 충분히 잤더라도 화장실에 갈 시간이 없으면 대변을 보지 못할 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 물을 마시고 아침식사를 하고 화장실에 갈 시간도 없이 출근을 하거나 등교를 해야하는 상황에서는 변의가 생겼다가도 없어집니다.

시간적 여유가 부족하고 바쁜 생활은 다시 스트레스가 되어 교감신경을 활성화합니다. 내장이 애써 밤새 준비한 대변이 밖으로 나오지 못할 수 있습니다.

(4) 변비약 복용 시간 오류

아침에 일어나서 활동할 시간에 변비약을 복용하면 효과를 보지 못할 가능성이 더 커집니다. 앞에서 살펴본 것처럼 충분한 휴식을 취해서 장이 활성화되어야 대변생성이 원활합니다.

그러나 변비약을 아침이나 낮에 복용하면 낮 동안의 긴장감 때문에 교감신경이 활성화되고, 교감신경이 흥분할수록 내장의 활동이 둔화되어 대변을 생성하지 못합니다.

간혹 네이버 지식인에 변비약을 두 알 먹었는데도 효과가 없다, 매일 먹는데도 변을 못 본다는 질문이 올라오는데 이런 경우 변비약을 취침 1~2시간 전에 따뜻한 물 1잔과 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다.

3. 변비약을 복용하는 가장 좋은 시간과 방법

변비약을 복용하는 가장 좋은 시간과 방법.txt

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