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대사증후군, 성인병, 고혈압, 고지혈증, 당뇨 환자에게 좋은 음식과 영양제 추천
1. 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 생기는 이유 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 한꺼번에 나타나는 질환을 대사증후군이라고 합니다. 대사증후군은 스트레스가 주요 원인입니다. 사람이 스트레스를 받으면 스트레스에 대항하기 위해 인체가 저장되어 있던 글리코겐과 지방을 분해해서 에너지를 많이 만들어 냅니다. 그 결과 고혈당이라는 당뇨 증상과 고지혈증이 생깁니다. 그와 동시에 말초혈관을 수축시켜서 말초로 가는 혈액량을 줄이고 그렇게 확보한 혈액을 근육과 심장과 뇌로 보냅니다. 그 결과 피부, 소화기, 비뇨기, 생식기로 가는 혈류는 줄어들지만 순환혈액량이 증가하여 고혈압이 됩니다. 즉 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 주요 증상으로 하는 대사증후군은 스트레스에 대항하는 인체의 정상적인 스트레스 반응이며 스트레스가 해결되어 몸과 마음..
2022. 5. 14.
부작용 없는 수면유도제 추천, 불면증에 좋은 음식, 교대근무로 인한 수면장애 관리법
1. 불면증이란? 자야 할 시간에 잠을 충분히 자지 못해서 깨어 있는 동안 피곤하고 졸리고 머리가 무거운 증상을 말합니다. 자고 싶은데 잠들기 힘들거나, 연속적으로 깊은 잠을 자지 못하고 자다가 자꾸 깨거나, 새벽에 눈이 떠진 후로 더 이상 잘 수 없다거나 하는 증상들이 생깁니다. 자다가 1번 정도 깨는 것은 건강한 사람들에게도 있을 수 있는 현상이지만 건강한 사람은 곧 다시 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 불면증이 있는 사람들은 한 번의 수면주기인 1시간반마다 잠을 깨고, 심하면 30분마다 깨기도 합니다. 2. 불면증의 원인 카페인 같은 각성제 과다 복용, 만성 통증과 스트레스, 갑상선 기능항진증, 우울증, 폐경기(갱년기), 교대근무, 수면무호흡, 야간뇨, 당뇨병 등이 불명증을 일으킬 수 있습니다. 각성..
2022. 5. 13.
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